Kebiasaan tidur mendengkur bisa menjadi gejala kondisi medis tertentu yang tidak boleh dianggap remeh. Karena ketika mendengkur terjadinya penyempitan pada saluran tenggorokan. Untuk itu, kami bagikan tips untuk mengurangi dengkuran secara alami.
Menjaga kebersihan tempat tidur
Tips pertama yang bisa dilakukan adalah memberikan kenyamanan saat ingin beristirahat. Dengan rutin mengganti sprei dan sarung bantal serta membersihkan kolong tempat tidur bisa menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan. Jika mempunyai hewan peliharaan, usahakan untuk diberikan tempat lain yang terpisah dengan kasur Anda. Jika masih mendengkur, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Ubah posisi tidur
Posisi tidur yang kurang tepat bisa memicu terjadinya mendengkur. Secara umum, tidur telentang dapat meningkatkan risiko mendengkur, bahkan lebih keras, saat Anda tidur. Saluran udara menyempit dan menghalangi sebagian aliran udara yang masuk. Jika penyebab mendengkur karena posisi tidur, coba ubah dengan memiringkan tubuh agar lebih tinggi agar udara bisa mengalir dengan mudah.
Istirahat yang cukup
Dengan melakukan istirahat yang cukup menjadikan tubuh lebih rileks. Karena ketika kelelahan atau kurang tidur, maka sangat mudah untuk terjadinya mendengkur. Untuk itu atur pola istirahat dengan baik dan tidak terlalu memaksakan tenaga ketika sudah lelah.
Atur suhu ruangan dalam kondisi lembab
Atur suhu ruangan dengan menaikkan suhu 1-2 derajat agar ruangan menjadi lembab dan nyaman.
Asupan Cairan Tubuh Yang Cukup
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan lendir di hidung dan langit-langit mulut menjadi lebih lengket, sehingga Anda pun berpotensi mendengkur saat tidur. Oleh karena itu, penuhi asupan cairan tubuh yang cukup dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Selain 5 cara di atas, ada cara lain untuk menghilangkan dengkuran. Yakni dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi penggunaan alkohol dan rokok, olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan bergizi. Semoga berhasil.
Baca Juga : Ciri-Ciri dan Jenis Bantal yang Baik
==============================================================
BIOGM Solusi WC Mampet bisa didapatkan melalui :
Sufi +62 823-2395-9518
Amelia +62 823-2395-9592
Evi +62 823-2395-9591
Nadia +62 812-3049-0987
Azizah +62 813-3171-3652
Anggi +62 812-2232-3195
www.BioGM.id
Shopee : https://shopee.co.id/bio_gm
Tokopedia : https://www.tokopedia.com/biogm
==============================================================