Ketika buang air besar sulit dan tidak ada cukup air, perut perlu bekerja lebih keras untuk mengosongkannya. Nah, jika tidak segera ditindaklanjuti, proses overheating bisa menyebabkan iritasi pada usus dan area dubur. Jika ada darah di tinja, iritasi pada saluran pencernaan membutuhkan perhatian lebih. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi sembelit.
Minum lebih banyak cairan
Dehidrasi dan kurangnya asupan cairan yang cukup dapat menyebabkan feses menjadi keras. Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan masalah kencing yang serius. Kemudian penuhi kebutuhan hidrasi harian Anda untuk melunakkan tekstur tinja Anda. Hindari konsumsi alkohol dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Tanda bahwa Anda sudah cukup minum adalah warna kuning pucat yang jernih.
Tingkatkan asupan serat Anda
Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar feses dari makanan olahan berada di saluran pencernaan. Jadi tidak mengherankan bahwa perubahan pola makan adalah salah satu cara terpenting untuk mengobati sembelit. Ada banyak makanan berserat tinggi yang bisa membantu melunakkan tekstur feses. Beberapa di antaranya adalah buah atau apel yang sudah dikupas, sayuran, biji-bijian dan roti.
Lebih banyak gerakan
Kurangnya olahraga mencegah otot usus mendapatkan aliran darah yang cukup. Karena itu, gerakan otot cenderung melambat. Untuk mengatasi hal tersebut maka perlu ditambahkan kegiatan-kegiatan yang mengiringi gerakan tersebut. Lakukan latihan ringan secara bertahap beberapa kali seminggu. Stimulasi ini membantu meningkatkan aktivitas otot-otot usus. Sesuaikan jumlah latihan dengan kapasitas fisik Anda.
Pijat perut
Pijat perut yang lembut dapat membantu mengurangi gejala sembelit. Aktivitas ini merangsang otot-otot yang terlibat dalam tinja untuk bekerja lebih baik dan mengurangi stres. Pijatan ini memberikan sarana yang menggugah pikiran untuk membantu Anda mempelajari cara mengontrol aktivitas fisik.
Minum suplemen
Suplemen bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi sembelit. Hasilnya didasarkan pada Skala Penampilan Bristol atau Skala Tekstur Kotoran, waktu transit usus besar dan buang air besar spontan. Namun, untuk mengonsumsi suplemen tersebut, Anda harus membeli produk yang aman yang telah disetujui oleh BPOM dan Kementerian Kesehatan.
==============================================================
BIOGM Solusi WC Mampet Bisa Didapatkan Melalui :
Sufi +62 823-2395-9518
Amelia +62 823-2395-9592
Evi +62 823-2395-9591
Nadia +62 812-3049-0987
Azizah +62 813-3171-3652
Anggi +62 812-2232-3195
www.BioGM.id
Shopee : https://shopee.co.id/bio_gm
Tokopedia : https://www.tokopedia.com/biogm
==============================================================